又到了流感的多發(fā)季，流感帶來(lái)的后果相信大家都深有體會(huì)。每天忙碌的工作就已經(jīng)自顧不暇，要是再攤上流感這檔子事那就相當(dāng)悲催了。不想讓流感發(fā)現(xiàn)你好欺負(fù)就趕緊來(lái)看看吧，預(yù)防流感只需這四步。

又到了流感的多發(fā)季，流感帶來(lái)的后果相信大家都深有體會(huì)。每天忙碌的工作就已經(jīng)自顧不暇，要是再攤上流感這檔子事那就相當(dāng)悲催了。不想讓流感發(fā)現(xiàn)你好欺負(fù)就趕緊來(lái)看看吧，預(yù)防流感只需這四步。

第一步：直接有效的方法就是帶口罩，病毒大多是通過(guò)患者咳嗽或者噴嚏濺出的飛沫傳給他人的，帶上口罩能夠杜絕這些傳播渠道。還有就是盡量不要去密集的公共場(chǎng)所，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是對(duì)自己的負(fù)責(zé)。

第二步：個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過(guò)程中也起著關(guān)鍵的作用，流感病毒很容易通過(guò)手部傳染。所以保持手部的衛(wèi)生十分重要，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用洗手液來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。

第三步：合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素。多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，平時(shí)還要多喝水。

第四步：人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止。保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時(shí)要及時(shí)安排休息。保持精力充沛才有能力抵御流感，提高工作效率。