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有時候，生活、工作壓力太大的我們，經(jīng)常在勞累了一天之后，到深夜還不能順利入眠甚至失眠的狀態(tài)，怎么辦？小舒總結(jié)了一下，除了注意飲食和心態(tài)，現(xiàn)代都市人群紛紛選擇了這幾款給力的舒適家居，不僅能提供最為舒適的睡眠環(huán)境，也保障了身體健康。

睡眠噪音值維持在30~35 dB左右最為舒適

中央空調(diào)＜30dB

空調(diào)器運轉(zhuǎn)時產(chǎn)生的雜音，主要由內(nèi)部的蒸發(fā)機和外部的冷凝機產(chǎn)生。國家規(guī)定制冷量在2000W以下的空調(diào)室內(nèi)機噪聲不應(yīng)大于45分貝，室外機不大于55分貝；2500W至4500W的分體空調(diào)室內(nèi)機噪聲不大于48分貝，室外機不大于58分貝。室內(nèi)低風(fēng)下運行噪音不到30分貝，高風(fēng)量時不超過40分貝，有效保障使用的舒適度。

新風(fēng)系統(tǒng)＜30dB

家用新風(fēng)系統(tǒng)運行時非常安靜，你幾乎感覺不到它的存在，而且新風(fēng)的主機一般安裝在衛(wèi)生間的吊頂，能起到更好的隔音效果。此外，新風(fēng)系統(tǒng)不用開窗就行進行換氣，也避免了外界噪音的打擾。

睡前泡個熱水澡，有助睡眠

中央熱水系統(tǒng)

勞累了一天之后，入睡前一兩個小時泡澡，不僅能迅速溫暖身心，還可以輕松去除身體角質(zhì)、排除體內(nèi)毒素，此外，專家認為，37℃～39℃的水溫對身體刺激較小，放松身心的作用也最好。中央熱水系統(tǒng)使用熱水快速便捷，并且能快速達到舒適的效果，讓泡澡成為生活的一種習(xí)慣。

冬天注意保暖，合理養(yǎng)生睡的好

家庭采暖系統(tǒng)

冬天，開啟家庭采暖系統(tǒng)，使室內(nèi)地表溫度均勻，室溫由下而上逐漸遞減，給人以腳溫頭涼的自然舒適感；不易造成污濁空氣對流，室內(nèi)空氣潔凈；改善血液循環(huán)，促進新陳代謝。其中，水地暖安裝在地板之下，傳熱模式是從腳底到頭部符合中醫(yī)“溫足而涼頂”的養(yǎng)生理論，有助美容，也提高了睡眠質(zhì)量。